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世界第一的R90高效睡眠法
《世界第一的R90高效睡眠法》是英超曼联御用睡眠教练根据人体生物规律设计的方案。该法以90分钟为一个睡眠周期，一次完美睡眠是5个周期，共7.5小时。它强调固定起床时间、倒推入睡时间、注意睡前睡后程序、纳入日间小睡、以周为单位评估睡眠质量，形成稳定的生物规律，高效恢复精力。
资源类型:夸克
资源描述:
《世界第一的R90高效睡眠法》是英超曼联御用睡眠教练根据人体生物规律设计的方案。该法以90分钟为一个睡眠周期，一次完美睡眠是5个周期，共7.5小时。它强调固定起床时间、倒推入睡时间、注意睡前睡后程序、纳入日间小睡、以周为单位评估睡眠质量，形成稳定的生物规律，高效恢复精力。
更新时间:2025-03-10 05:01:54
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